Kiedy używać opaski kompresyjne?

opaski kompresyjneGdy już kupimy opaski kompresyjne zastanawiamy się nad tym, kiedy możemy ich używać. Tego dowiecie się czytając poniższy tekst.

Kiedy używać opaski kompresyjne?
Opaskę kompresyjną można używać podczas biegania na dłuższych i krótszych dystansach. Gdy spokojnie sobie „truchtamy” z opaską kompresyjną z pewnością odczujemy sporą ulgę. Warto je również używać w trakcie wielogodzinnych treningów jak i długich wbieganiach. Co może okazać się ciekawostką produkt ten można również używać podczas długiej podróży samochodem, samolotem, a nawet w pracy, która wymaga długotrwałego stania lub siedzenia. Opaski tego typu przyśpieszają krążenie w kończynach dolnych, dzięki czemu po całym dniu pracy nie będzie obrzęku nóg.

Kupując opaski kompresyjne musimy na ten cel przeznaczyć nieco więcej niż 100 złotych. Dla niektórych może okazać się to duża kwota, ale należy pamiętać o tym, że takich opasek nie kupuje się codziennie lub co tydzień. Dlaczego? Jeśli opaski używane są według zaleceń producenta to posłużą nawet kilka sezonów, bo cechują się ogromną trwałością. Oprócz tego nie kurczą się w praniu, nie zdzierają się, są odporne na chlor – co sprawia, że można używać ich nawet na basenie. Właśnie z tych względów warto zainwestować w zakup takich opasek.

Jak działają skarpety kompresyjne?

skarpety kompresyjneW sklepach można znaleźć bardzo duży wybór różnych produktów przeznaczonych dla sportowców. Ich zadaniem ma być pomaganie w poprawieniu osiąganych wyników.

Skarpety kompresyjne to rozwiązanie zaprojektowane przede wszystkim z myślą o biegaczach. W jaki sposób działa ta część garderoby? Przede wszystkim zadaniem takich skarpet jest poprawianie krążenia, co z kolej przekłada się również na poprawę wydajności serca. Oznacza to, że dzięki skarpetom kompresyjnym uda się osiągnąć lepszy przepływ krwi przy utrzymaniu takiego samego tętna. Dzięki takiemu rozwiązaniu można nieco podnieść ilość tlenu, która będzie docierać do mięśni w czasie wysiłku. Tego typu skarpety mają również wpływać pozytywnie na metabolizm mięśni. Zostały zaprojektowane tak, aby wywierać odpowiedni nacisk na stopę, co ma poprawić transport substancji odżywczych i w związku z tym poprawia wydolność.

Oczywiście warto zadać pytanie, czy takie skarpety rzeczywiście działają, to znaczy, czy przynoszą odczuwalne rezultaty i poprawę osiąganych wyników. Pod tym względem można spotkać się z różnymi opiniami, zarówno pozytywnymi jak i negatywnymi. Dlatego najlepszym rozwiązaniem może okazać się przetestowanie takich skarpet w praktyce.

Spodenki do biegania nie muszą być obcisłe

spodenki bieganieW ostatnim czasie pojawiła się moda, według której wszystkie spodenki do biegania muszą być bardzo obcisłe. Czasami zostało to popchnięte do takiego ekstremum, że w zasadzie trudno jest odróżnić spodenki do biegania od spodenek kolarskich. Czy coś takiego jest uzasadnione? Po części tak i można dość łatwo wyśledzić korzenie takiego trendu, ale równocześnie nietrudno zauważyć, że jest to zbyt poważne potraktowanie zależności, która wcale nie jest taka ważna.

Cała moda wzięła się właśnie z naśladowania spodenek kolarskich oraz ubioru, który stosują biegacze krótkodystansowi na najważniejszych zawodach. Wygląd tych elementów garderoby jest z kolei determinowany przez materiały, które są wykorzystywane do ich produkcji, ale też nie do końca. Spodenki kolarskie są tak obcisłe, by odpowiednio chroniły przed wiatrem i nie tworzyły efektu latawca. Spodenki do sprintu muszą z kolei być bezpieczne przy starcie z pozycji dolnej. Jeśli chodzi o zwykłe spodenki do biegania, żaden z tych problemów nie występuje i nadmierne upodabnianie się do innych nie ma tu żadnego praktycznego znaczenia. Jeśli spodenki do biegania nie staja się przez to niewygodne, nie jest to oczywiście szkodliwe, ale po prostu nie ma takiej potrzeby.

Bielizna termoaktywna – niezbędna warstwa odzieży

termoaktywnaJednym z najistotniejszych zadań bielizny jest zapewnienie komfortu cieplnego. Wbrew pozorom bielizna termoaktywna nie tylko „grzeje”.

Z „grzejącym” rodzajem bielizny termoaktywnej mamy do czynienia najczęściej. Jest wykonywana z dzianiny z włókien syntetycznych lub mieszanki syntetyków z włóknami naturalnymi. Mechata struktura takiej dzianiny sprawia, że w jej oczkach i włókienkach więźnie cieniutka warstewka powietrza, która stanowi doskonałą warstwę izolacyjną.

Jednocześnie materiały syntetyczne stosowane na odzież termoaktywną nie mają tendencji do gromadzenia wody. Zjawiska kapilarne zachodzące w takiej dzianinie sprawiają, że wilgoć jest wręcz odsysana od powierzchni skóry i rozprowadzana na dużej powierzchni zewnętrznej warstwy dzianiny co ułatwia parowanie, nie doprowadzając jednocześnie do wyziębienia ciała.

Jak wspomniano na wstępie bielizna termoaktywna nie musi tylko ogrzewać. Istnieje pełne spektrum materiałów chłodzących, z których chyba najbardziej osławionym jest Coolmax koncernu DuPont. Bielizna z takich włókien dość skutecznie chłodzi i świetnie odprowadza wilgoć. Jej pole zastosowań przypada na aktywności, w których dochodzi do znacznego rozgrzania ciała, zwłaszcza w miesiącach letnich.

Jak wybrać spodnie do biegania?

biegaczZanim rozpoczniemy naszą przygodę z bieganiem, musimy zaopatrzyć się w odpowiednie spodnie do biegania. Generalnie ważne są wszystkie elementy naszej sportowej garderoby, jednak ze spodniami do biegania często jest największy problem. Wiele osób nie wie jakie spodnie będą najbardziej optymalne. Muszą one bowiem spełniać wiele kryteriów.

Odpowiedni materiał i inne cechy odpowiednich spodni
Ważne, aby wybierając spodnie do biegania, zwrócić uwagę na to, z jakiego są one wykonane materiału. Ważne, aby była to tkanina, która umożliwi przewiew podczas biegania.

Bardzo istotne jest także, aby spodnie do biegania umożliwiały nam sprawne poruszanie się. W tym celu wielu biegaczy wybiera bardzo obcisłe spodnie, które w żadne sposób nie hamują ruchów. Często, szczególnie panie, wybierają specjalne legginsy, przeznaczone wyłącznie dla biegaczy. Warto jednak pamiętać, że nie wolno przesadzić. Zbyt ciasne spodnie mogą bowiem powodować ucisk, który będzie niekomfortowy, a na dodatek szkodliwy dla zdrowia. Musimy także zadbać, by spodnie do biegania były wystarczająco ciepłe.

Zdecydowanie najlepiej, wybierając spodnie do biegania, znaleźć złoty środek. To na co trzeba zwrócić baczną uwagę to przewiewność materiału, swoboda ciała, a także troska o zdrowie.

Odpowiedni strój do biegania

biegaczka 2Wiele czynników decyduje o tym, czy bieganie przyniesie nam korzyści o jakich marzymy. Aby było ono w pełni wydajne, musimy zadbać o wszystkie szczegóły, dzięki którym wygodnie i sprawnie będziemy mogli wybierać odległe trasy. Bez wątpienia istotną kwestią jest strój do biegania.

Cechy odpowiedniego stroju do biegania
Tak więc pierwsza podstawowa kwestia jest taka, że strój do biegania nie może hamować ruchów. Nie może on w żaden sposób przeszkadzać nam w poruszaniu rękoma, czy też nogami. Jeżeli tak jest, bieganie staje się uciążliwe, i bardzo możliwe, że szybko z niego zrezygnujemy. Tak więc ubranie które zakładamy przed biegiem nie może być na pewno zbyt szerokie. Powoduje to bowiem, że materiał nieustannie ociera się o siebie co jest niezwykle irytujące. Ponadto, jeśli ubierzemy na przykład szerokie spodnie dresowe, istnieje wręcz duże niebezpieczeństwo, że się wywrócimy. Tak wiec najlepiej wybrać taki strój do biegania, który przylega do ciała.

Strój do biegania przylegający do ciała jest korzystny także z innej przyczyny. Sprawia on, że ciało mniej się poci, przez co też traci o wiele mniej energii. Jest to oczywiste, że jeżeli tracimy mniej energii, to jesteśmy w stanie biegać dłużej i szybciej.